Business

Cải thiện các cuộc tập trận chơi bóng đá kiểu Mỹ dành cho học sinh trung học

Những vở kịch tuyệt vời được thực hiện thông qua việc thực hành chuyên dụng các nguyên tắc cơ bản. Thực hiện các vở kịch có nghĩa là bạn đã thực hành tình huống “không tối ưu” và biết cách phản ứng với chúng. Một tình huống mà hầu hết các cầu thủ tấn công sẽ phải đối mặt là bắt thấp. Một kịch bản không quá hoàn hảo là tỷ lệ bắt được thông qua thấp. Đầu tiên, giữ các ngón út với nhau thấp để tạo thành một cái xẻng. Đầu tiên, để tay thấp và khóa ngón út của bạn. Khóa ngón út của bạn ngăn bóng đá rơi qua tay bạn. Thứ ba, một khi bóng chạm tay, bạn hãy nhấc nó lên ngực và cất nó vào vị trí an toàn. Hãy nhớ rằng, quy tắc cơ bản của việc đánh bắt là sử dụng tay chứ không phải dùng cơ thể. Giữ mắt của bạn ngay trên quả bóng. Nắm bắt nó trước và barcelona đội hình  sau đó lo lắng về việc chạy nó.

Điểm giải quyết an toàn và hiệu quả

Tranh bóng là nền tảng của bóng đá, và cần nhận được sự quan tâm đúng mức trong quá trình luyện tập. Nếu thực hiện không tốt, bạn sẽ không thể ngăn chặn đội tấn công thành công mà còn có thể tự gây thương tích cho mình trong quá trình này. Khi bạn xử lý đối thủ, hãy nhớ ba bước quan trọng:

Đầu tiên, hãy gieo mình trước đối thủ. Bạn có thể làm điều này bằng cách đặt chân của bạn giữa hai bàn chân của đối phương. Đồng thời, bạn muốn đưa cánh tay của bạn trở lại để chờ đợi cho giai đoạn tiếp theo.

Thứ hai, bạn muốn đưa chân còn lại của mình vào hỗn hợp, đồng thời vung tay lên xung quanh đối thủ. Giờ là lúc những chấn thương có thể xảy ra. Một nguyên tắc vàng trong việc giải quyết an toàn là không bao giờ dẫn đầu hoặc cố gắng xử lý với vương miện trên đầu của bạn. Một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn đang ở đúng vị trí là thực hành chạm khẩu trang của bạn vào bóng của cầu thủ đối phương.

Bước thứ ba và cuối cùng là đưa hông lên và dồn đối phương về phía sau và hướng xuống đất. Thiết lập bản thân cho bước cuối cùng này cuối cùng sẽ chứng minh sự thành công trong việc giải quyết.

Khối lái xe truyền thống

Lái xe và cản phá là cơ sở cho một người xếp hàng tốt. Khối truyền động là cơ bản nhất và nên được thực hành thường xuyên. Khối dẫn động này có nghĩa là bạn sẽ đẩy đối thủ theo hướng mà họ đang thẳng hàng. Nếu hậu vệ phòng ngự hơi thẳng hàng về bên phải của biên đội tấn công thì hậu vệ sẽ cản phá bằng cách đẩy hậu vệ về bên phải. Thực hiện ổ đĩa bằng cách bắt vít ra khỏi đường dây với chân bên chơi của bạn; một lần nữa nếu trò chơi đang diễn ra ở phía bên trái thì bạn sẽ sử dụng chân trái của mình. Đưa chân kia lên nhanh chóng và tạo sự tiếp xúc chắc chắn cho ổ đĩa của bạn.

Xây dựng cơ bắp và sức bền của bạn thông qua Cử tạ

Đừng quên cử tạ. Đó là một trong những yếu tố cần thiết giúp bạn cải thiện trò chơi của mình. Tác động của động tác nâng tạ sẽ bổ sung cơ bắp cho cơ thể và tăng sức bền, động tác duỗi thẳng này sẽ tiếp thêm sức mạnh tối đa cho bạn. Công suất tối đa nên là mục tiêu tập luyện của bạn, vì nó liên quan đến sức mạnh cơ bắp và sự di chuyển của cơ bắp trong quá trình chơi. Chính sự nhanh nhẹn và nỗ lực sẽ giúp một cầu thủ bóng đá hoàn thành những pha bóng của mình một cách điêu luyện trên sân. Chúng tôi thực sự khuyên bạn nên làm việc với huấn luyện viên cá nhân khi cử tạ để đảm bảo rằng bạn đang tập đúng cách và giúp bạn thiết kế một chương trình phù hợp với vị trí của bạn.

You may also like...